Dieta na masę

Redaktor jofit.pl 4 lata ago

Celem różnych diet jest poprawienie ogólnego wyglądu i sylwetki. Diety możemy podzielić na redukcyjne i diety na masę. Te pierwsze mają to do siebie, że opierają się na ograniczeniu liczby kalorii, dzięki temu efekty są szybko widoczne na wadze. Druga dieta jest bardziej skomplikowana, zakłada nie tylko redukcję tkanki tłuszczowej, ale także przyrost masy mięśniowej. Waga może wręcz wzrosnąć, ale zmienią się obwody, wygląd i zawartość tłuszczu w organizmie. Dieta ma kilka założeń: zwiększenie liczby przyjmowanych kalorii, ale muszą to być dobre źródła (nie np. słodycze), 5-6 posiłków dziennie w regularnych odstępach, posiłki węglowodanowe przed i po treningu, ostatni posiłek w ciągu dnia powinien być białkowy, picie dużej ilości wody, opcjonalnie – można dodatkowo dostarczać organizmowi witaminy i minerały poprzez ich suplementację. Dieta na masę jest uzupełnieniem treningu, ważne jest utrzymanie żelaznej dyscypliny aby zwiększenie liczby kalorii zostało wykorzystane do budowy mięśni, a nie tkanki tłuszczowej.

Redaktor jofit.pl

Next Post

Jakie suplementy na masę ?

pon. sty 11 , 2021
Osoby trenujące z czasem zwiększają intensywność swoich treningów i z czasem potrzebują suplementacji niektórych związków. Jest to istotne ze względu na ewentualne niedobory, ale są także związki, które zwiększą efektywność odbywanych treningów. Pierwszym ważnym suplementem jest kreatyna. Jest to związek aminokwasów, które biorą udział w produkcji ATP czyli są ważne […]

Mogą Ci się spodobać

Wyszukaj artykułu:

Partnerzy portalu:

allnutrition.pl
sklep.sfd.pl