W dzisiejszych czasach suplementy diety można kupić w aptekach, sklepach ze zdrową żywnością, jak i w wielu sklepach internetowych. Mają wpływ na nasze zdrowie oraz dobre samopoczucie. Jednak trzeba pamiętać, by spożywać je razem z posiłkiem. Nawet zażyta duża ilość witamin i minerałów na czczo nie zostanie odpowiednio wchłonięta do organizmu. Warto pamiętać, że witaminy A, D, E i K rozpuszczają się tylko w tłuszczach. Dobrze jest popijać suplementy wodą. Popicie napojem z kofeiną pozbawia je części danego działania. Zahamuję proces wchłaniania wapnia, cynku, miedzi, magnezu oraz witamin A, B, C. Ważne jest by pamiętać o witaminie D, gdzie dawkę należy zwiększyć zimą, a latem natomiast zmniejszyć. Spowodowane to jest wytwarzaniem witaminy przez nasz organizm, gdy słońce świeci częściej i bardziej. Suplementując wapń, warto wybrać wapń cytrynian, ponieważ jest bardziej przyswajalny od węglanu wapnia. Zwróć uwagę na to co jesz, ponieważ niektóre preparaty mogą zawierać niebezpieczną ilość metali ciężkich (ołów, rtęć, arsen).
Next Post
Ćwiczenia a dieta
niedz. maj 2 , 2021
Aby czuć się dobrze człowiek zazwyczaj potrzebuje ruchu i zbilansowanej diety. Jeśli natomiast zależy mu na tym aby prowadzić zdrowy tryb życia te dwie rzeczy muszą współgrać razem. Dzięki diecie nasz organizm przystosuje się do nowego żywienia, będzie miał szybszy metabolizm, przez co człowiek nie będzie czuł się ciągle najedzony […]
Mogą Ci się spodobać
-
5 lat ago
Muira puama co to jest ?
-
6 lat ago
Podstawy diety wegetariańskiej
-
6 lat ago
Dieta bez stresu
-
5 lat ago
Dieta aspirynowa
