Najbardziej popularną dietą jest dieta proteinowa. Produkty wysokobiałkowe powodują nie tylko utratę wagi, ale również przyrost masy mięśniowej. Białko jest składnikiem żywych komórek, pełni funkcję budulcową, produkuje enzymy i hormony. Ono pełni tutaj najważniejszą rolę. Źródłem są mięsa, ryby i owoce morza, nabiał, nasiona i orzechy, produkty sojowe, fasola, płatki pełnoziarniste. Jednak głównymi źródłami są produkty zwierzęce. W roślinnych jest to białko niepełnowartościowe. Przy budowaniu zdrowej masy mięśniowej polecane jest dodawanie do diety białka serwetkowego (występuje również w suplementach). Najszybciej przyswajalne jest białko jajka, które ma najlepszą wartość i jakość biologiczną. Czerwone, chude mięso wołowe jest idealnym źródłem protein. Zawiera również wiele witamin i minerałów m. in.: witamina B12, cynk, żelazo. Pamiętać trzeba również o migdałach, które są źródłem białka, nienasyconych kwasów tłuszczowych i magnezu. Komosa ryżowa to bezglutenowy produkt, który jest łatwostrawny i bogaty w błonnik.
Next Post
Zbilansowana dieta na piękne włosy
pon. mar 11 , 2019
W przypadku diety, która ma za zadanie odżywić nasze włosy i sprawić, że będą one zdrowe i piękne najważniejsza jest różnorodność. Dieta taka powinna być przede wszystkim zbilansowana, a zatem muszą się w niej znaleźć różne składniki odżywcze, których źródłem mogą być świeże owoce, surowe warzywa, chude mięso, produkty pełnoziarniste, […]
Mogą Ci się spodobać
-
5 lat ago
Jaką wiedzę posiada dobry dietetyk?
-
4 lata ago
Ćwiczenia a dieta
-
5 lat ago
Czy dietetyczne posiłki są niesmaczne?
-
5 lat ago
Dieta aspirynowa
